• 成功减掉20斤的减肥历程 - [废话]

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    写在前面的话:

    提到减肥,我是赞成的。

    一个人,尤其是一个女人,应该对自己的体重负责。

    生活中,我能控制的事情没有几件,体重是其中一件。

    我从130瘦到110,整个人的变化还是挺大的。不夸张地说,比以前自信了。而且,也有心情打扮了。以前都是在商场买衣服,从不在tb买衣服,因为都穿不下。现在均码的基本都可以穿。

    但是,我并不赞成随意地、盲目地减肥。100斤以下的根本没减肥的必要,100-110之间的可减可不减,全凭个人意愿。除非你是科学地、营养地减肥,否则或多或少都会对身体、皮肤,头发造成伤害。像我自己,因为采取的减肥方法比较极端,有时又暴饮暴食,以前不知胃疼为何物,现在一年也会疼个三五次。

    我这里的减肥方法大多都是极端的,我知道很多人不赞成,我也不赞成,但是没办法,我实在太胖,慢慢来的话不知道猴年马月才能瘦下来,我无法持之以恒。如果你不赞成,就当娱乐好了。

    这篇写的很啰嗦,从小时候追溯起。卖糕的。

    我骨架偏大,从小就肉乎乎的,但是还算不上胖,至少那时候连网球裙都敢穿。

    六年级和初一的那两年,由于我怕水怕得厉害(连洗头都需要两个人拽着),大连又是海滨城市,夏天的时候大家常常去海边玩,妈妈怕我有危险,就送我去学游泳了。

    每个星期六和星期天的上午都去学游泳,从游泳馆出来虽然饿的能吃下一头猪,可是还要坐近一个小时的车回家,那时候小啊,不敢自己在外面吃饭。等到家了饿劲也过去了,因此也没有多吃。

    那时候我可以算个正常身材的人,而且游泳也让我的体育变好了,200米和400米都是班里第一名。

    到了初二下半学期,转学了。由于新学校课程紧张,游泳就停了。

    好了,要命的来了。

    从小我是素食者(除了KFC和麦记),挑食很严重,我爱吃的东西一只手就可以数过来。

    转学的一年半里,我先是爱上了牛排,也慢慢接受了牛肉以及油炸类的肉食,后来更是爱上了油炸类的食物。

    另外一点,从小妈妈是不允许我吃膨化食品的,而梅肉瓜子这类的我不是太爱吃。

    到了初三,开始熬夜学习了。妈妈大约十点就睡了,而我常常11点、12点偷吃膨化食品以及巧克力。这真是罪上加罪。

    游泳停了,吃油炸食品,在睡觉前吃零食。在短短一年半里,我长胖了26斤。

    我和原来学校的同学关系很好,转学之后大家几乎没怎么见面。刚上高一,由于放学时间不同,就有好朋友会来等我放学。看见我,说了一句:你脸被大象踩啦?

    还有一个小学坐在我前面,初中也和我一个学校的同学,有天我们遇到,我叫住他,站在他面前快有一分钟了,他认不出是我。

    高中我也没有爱美的意识,继续这样过着,到了高三最后的四个月,妈妈怕我饿,每天都给我带很多吃的,又胖了10斤,高考的时候已经130了。

    这年暑假回南方爸爸那了。

    说说我那两个月的生活吧。饭吃的不多,都留着肚子吃小吃。零食还是会吃,但是吃的比较少,我爱上了一种大连没有的水晶葡萄,大部分的时候它就是我的零食。尽管天气很热,但是雪糕吃的少,都是喝冰粉。

    有十几天晚上会去游泳,从7点游到10点。

    这样,回大连的时候瘦了10斤。

    来到大学,最初只知道吃食堂餐盘。我嫌菜咸,并且我爱吃的菜实在太少了,所以我每天饭吃的不多。

    第一个月只是军训,晚上也没什么事情做,我老毛病又犯了,就是一边看书一边吃零食。

    一个月过去,十一回家一称,130,胖回来了。

    这下我发现,我是一吃零食就会迅速长胖的人。

    就这样浑浑噩噩地到了大一末,也就是07年5月。

    那时候已经快和BF在一起了,他180的身高,120斤,而我反而比他胖十斤。出于惭愧,我开始了人生中第一次减肥。

    早:全麦面包一片+一个煮鸡蛋,午:全麦面包两片+一个煮鸡蛋,晚上不吃。

    现在忆不起来这样坚持了两个星期还是三个星期,瘦了十斤。

    跟BF一样重以后,我就没有减了。

    到了07年元旦前,他要来看我,为了给他个惊喜,我吃了一个星期水果。

    这是我第一次用水果减肥法,瘦的很快,8天瘦了10斤,效果十分明显,肚子都平了,裤腰也小了两个号。后来又用了一次水果减肥法,效果就没这么好啦。

    但是,经历了一个元旦和期末复习,反弹了5斤,剩余那5斤,也陆陆续续地全反弹回来了。

    因此,任何的减肥,如果时间太短,是会反弹的。减肥之后的一段时间,还是要稍微控制饮食。

    08年的寒假,又回南方了。

    每天早上九点起床,下床先上厕所(在北方我是便秘型)。

    如果小阿姨在家,就会给我做点吃的,如果小阿姨买菜去了,我就喝牛奶吃面包。

    然后上网上到中午,在家吃饭。因为是冬天,所以很多时候都是吃火锅。

    吃完饭过一会,我就出门逛街,逛到5-8点不等(这几个小时不坐下来休息,一直走)。晚上多数是在外面吃点小吃或者KFC。

    回家继续上网,等晚上爸爸回来了之后,我有时会和爸爸一起吃顿宵夜。

    12点—1点睡觉。

    每一顿我都吃的很少,可以算是少食多餐吧。

    那一个月里吃了很多零食,爸爸发了总值1200元的超市卡,都给我了。我全部用来买吃的了,除去一百多贵而少的进口食品,剩下一千元都是酸奶啊、巧克力派啊、巧克力、薯片这类食品。你可以换算一下这一个月我吃了多少零食,日后想起来,我都后怕。

    有次我买了300+的零食,出租车司机忍不住问我,小姑娘,你们家几口人?我说5口。他说,全家人的东西让你一个人来买啊?我不好意思地低下头,小声说,他们都忙。。。

    那时候真傻,不知道去超市买护肤品,和我同去的朋友让我买唇膏我还拒绝了。现在真是后悔死了。

    不过即使这样,一点也没有胖。可见少食多餐是可行的,每天逛街也消耗了很多热量。

    去年暑假之前我长胖了,暑假的时候,中饭和吃零食按照以前一样,想吃什么就吃什么。但是晚饭少吃或者不吃,晚上和朋友去散步两个小时,也不全是在走,有时也坐着聊天。四五十天下来,也瘦了七八斤吧。那时候107斤,算是大学以来最瘦的时候了。

    关于运动,我也尝试过,但是都没坚持下来。运动是很好的,我也爱运动。只是在学校事情比较多,常常无法保证运动的时间。

    晨跑,早起+跑步,每天跑完回来都会上厕所,这点很好。

    爬楼梯,很快速的,两阶两阶跨着上,一口气上五层楼,然后慢慢走下来,不休息,重复。每天半个小时。这个瘦腿瘦的很快,一个星期就见效了。不过我也只坚持了一个星期。

    呼啦圈,这个瘦肚子很明显。

    空中自行车,就是躺在那双腿悬在空中假装蹬自行车。好多人都说有效,可是我每天一个小时,进行了一个月,没有效果。受到打击,放弃了。

    后来我也会长胖,但是自己知道臭美了,所以胖点就会减下去。体重也在110这样晃着。

    我还要继续减,具体的方法还没想好,以后再来写。但肯定是要戒掉碳酸饮料和巧克力,少吃油炸食品和饼干,尽可能少吃膨化食品和冰淇淋。

    明天来更新身边人的成功案例。

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    评论

  • 我最胖的时候是高中,大概有114,我妈实在看不下去逼着我减肥,大概到106,进入大学,一军训我就到100了,然后就直线下降,整个大学都维持在90~94之间,其实那个时候也没刻意减肥,就是动的多所以偏瘦,最瘦的时候大概是冬天穿很多衣服90斤,太瘦了,也觉得不好看了。

    不过工作后,胡吃海吃,好了哇,现在108了,肥的想要昏过去了,我是小骨架圆身材,整个小肉球了~~~
  • 天天吃可恶食堂的猪粮。。再怎么搭配也营养不期来[cusFace:14]
  • 水果减肥法 是吃水果吃到饱么?还是有限制啊?
    看来看去,也就这样适合我,可以不用动。。
    回复Qcandy说:
    吃到饱也没关系的,但是不能吃到撑。否则胃也会撑大的
    2009-09-15 20:41:30
  • 很快速的,两阶两阶跨着上,一口气上五层楼,然后慢慢走下来,不休息,重复。每天半个小时。这个瘦腿瘦的很快,一个星期就见效了。不过我也只坚持了一个星期。

    这点好,我要坚持一个星期看看
    回复小P说:
    要长期坚持,据说刘嘉玲都坚持三五年了,当然了,她速度没这么快的。否则还是会反弹的
    2009-09-15 11:35:47
  • 我觉得只要体侧是正常就够了=。=
    我是长期营养不良的人唉。。。。
    回复来财说:
    恩恩,身体最重要。你买一个营养食谱搭配着吃,这样会好点吧
    2009-09-15 11:34:53
  • 我也心疼呀,够买好多别的东西了...........
    一是因为是用信用卡分期1年付款的,每个月还不算多,二是我老想着就当我少打几次车,少买些别的东西吧,老是这样麻痹自己。
    以至于我lg跟我提这事的时候,我先不让他说话,我也是觉得很羞愧,但我也不是第一次干这种事了,没劲
  • 我觉得女孩子还是胖点好= =胖点生病啊来例假什么也不那么难受
    而且有肉抱的舒服=.=+
    回复来财说:
    我是太胖了,呜呜~
    2009-09-14 21:18:55
  • 说起瑜伽,我更郁闷的呀,2月的时候被瑜伽中心的人怂恿着签30节,要4个月完成,他们一般都是一签一年或两年的,unlimited access,贵呀,主要是我对自己的毅力也怀疑。结果这30节我只去了4次,现在已经过期了,寄钱块钱只去了4次呀。上星期人家还打电话问我要不要续签,疯了呀。我以后不再凑这种热闹了。还是自己在家做做拉伸,晚上少吃,平时吃清淡点。就这样吧。
    回复淼淼Tou说:
    额,呵呵~交了钱却不能坚持是大家的通病。不过你不心疼钱吗,换作是我肯定心疼钱。假期在外面上课的时候就是,虽然很累很苦不想坚持了,但是一想到平均一天70元钱,我就不敢了
    2009-09-14 21:20:26
  • 唉!说到减肥 我太有感触了!

    我是没零食不能活啊 平时饭吃的不多 但是喜欢吃面包![cusFace:5]

    大学开始了 没什么压力 这样更容易胖。。。

    所以我必须找点事情做做 不让自己闲着~

    希望这次真的能减到90J吧。。。身边的朋友都好瘦。。。于是我不得不减。。。
    回复(* ̄(エ) ̄*) 小肥肉熊猫❤说:
    哈哈,你是超级爱吃零食啊。不用追求太瘦,你现在的样子就很好啊,我觉得你很瘦呢,稍微有点肉才可爱的。不过你现在有打工,我想不会胖吧
    2009-09-14 18:02:43
  • 哇,跟偶是差不多的体质呢T_T
    回复熊小蓝莓说:
    握爪~
    2009-09-14 10:22:27
  • 额也要减肥~~
    吧过额木有毅力哇~~
    5555
    回复tiffanysun818说:
    嘿嘿~感觉你不胖的,不用减。这也不能吃,那也不能吃,太痛苦了
    2009-09-14 10:22:00
  • [cusFace:5]我主要胖在下半身哎。。
    我也减了好多,就是下半身减不下来。。泪奔
    回复天国的内衣说:
    我也是,呜呜~如果有好的方法,我告诉你
    2009-09-14 10:21:16
  • 忘记在谁的博链里写着88的宇宙小姐~~~
    回复zaixiangxiang说:
    嘿嘿~我明白了
    2009-09-14 10:20:49
  • 我身高不高,现在这个体重绝对超标的,以前我也很极端,但是同意你的说法,100以下的话不健康,特别是我,极端减肥反而有反作用,秋冬啊~目标就是少零食,能够保持现在的就行,等开春再继续
    回复I am SZ 竹子 章鱼~说:
    恩恩,少零食就好了,零食吃多了对皮肤也不好
    2009-09-13 14:59:48
  • 我也戒不了零食,吃了零食而且有狼吞虎咽的趋势,,就吃着嘴里的看着其他的,恨不得全部一下子吃掉! 零食还费钱,还长肉,悲哀啊
    回复joyshaw说:
    我只能期待随着年龄的增长,对零食的爱就会逐渐变淡
    2009-09-13 14:59:11
  • 20斤。。 我也要。。。。
    减肥减肥
    其实不吃零食真的好恨多,特别是油炸的东西零食那些
    不吃真的会瘦一点,皮肤也会好
    回复joyshaw说:
    对,不吃油炸的食品对身体好,对皮肤好。不过我很爱啊~泪~
    2009-09-13 11:44:48
  • 宇宙小姐也是88的?每天这么爬楼梯可以瘦腿===小腿还是大腿?
    回复zaixiangxiang说:
    恩,你怎么知道我88的,呵呵~
    大腿瘦的很明显,但是我看书上写的是瘦小腿。我小腿太粗了一时半会瘦不下去
    2009-09-12 22:49:08
  • 我也是属于骨架大的类型,高中时最胖,那是吃得多呀。我像你这个年纪的时候,只要晚上不吃饭,基本上10天左右就可以瘦几斤,很明显。现在新陈代谢慢了,也受不了晚上不吃饭,这个方法已经没用了。
    我的理想体重是再瘦10斤,肉再紧致些,就完美了。
    我很佩服能减肥成功的人,很有毅力,其他的什么事一定也是可以坚持直到成功的。
    回复淼淼Tou说:
    都是这么说的,但是我就逛街有毅力,学习没毅力。
    我可以做到早上不吃饭,但是晚上很难啊,我的饮食观是晚上要吃的好。
    我也知道新陈代谢会变慢,所以趁现在赶快减。
    你练练瑜伽之类的嘛,我一直很想练的,只是没时间。
    2009-09-12 22:09:27
  • 你BF也挺好的说..现在的男都嫌弃跟自己差不多重的女..
    我小时候也胖打..有一个月临睡前吃碗面..竟然胖了10斤.那时候150左右?..重到80多.还被舞蹈老师,唱歌老师笑我
    後来坚决睡前不吃东西,,没瘦,但体重停留80多.身高不停长.
    我早上都吃很多正餐啊零食什么的,但我绝对不在晚饭後吃东西..
    这个习惯我到162左右的时候就98吧. 现在166又莫名其妙掉到90..估计是晚修回家不吃东西..别人晚上回家都吃好多东西.囧.而且我血糖偏高.貌似以后连甜东西都要少碰..
    回复佢地叫我大頭说:
    对,睡觉前吃东西很容易胖的。
    你的身材啊,羡慕死了!羡慕死了!我要谨记,不在晚饭后吃东西
    2009-09-12 21:41:49
  • 我发现反弹的速度比减下去快多了...所以我放弃了...
    100斤是我的平衡点,上也难下也难,瓶颈啊!!
    回复iker说:
    你瘦啦,不用在这方面担心
    2009-09-12 21:38:41
  • 姑娘,我运动了2个星期,腰围小了2厘米,轻倒是没轻,but然后就生病了.....汗,刚好生病的时候例假也来了,来完我继续运动去
    回复alous说:
    可怜的蛋蛋,总是生病,摸头~
    管他体重多少呢,变细了才是王道。
    你能坚持运动让我蛮感动的,真的,之前跟你聊天的时候以为你是顽固份子呢,哈哈
    2009-09-12 20:38:59
  • 哇,你太厉害了。。。我也想减20啊,我决定我要行动起来了。。。
    回复kitty说:
    坚持就是胜利!
    2009-09-12 20:36:45
  • 写的超级好呀~~~不吃零食真的是王道!!
    回复shmily说:
    我觉得没有你写的好呢,真的!
    看了你的减肥心得之后,我很佩服你的自制力啊。
    话又说回来,你这个小瘦子还减肥,气的我吐血
    2009-09-12 20:36:16
  • 我瘦10斤我就满足了,可是。。。。。瘦不了啊= =我爱死薯片爱死零食了。。。
    回复新绿华裳说:
    所有高热量的东西都是我的最爱。尤其是巧克力和蛋糕。很小的时候,德芙6元那种巧克力,人家小孩一次只能吃其中一两节,我就可以一下全吃完。还有每天一条,连续吃了一个星期的日子。但是每当要减肥的时候,我都告诉自己,那个东西不吃也不会没有,都在超市货架上摆着呢,人生还有几十年,不愁没得吃。凭着这样的信念,我曾经做到过大半年没吃一口巧克力。
    如果实在做不到,零食不戒,但是每餐吃饭只吃个七八分饱。
    不过我觉得你不减也OK
    2009-09-12 20:35:50
  • 其實我也不太清楚。。額。。
    每年都是4,5月開始體重慢慢往下掉;12月又開始上升。。。
    我覺得主要還是和飲食有關。。。
    俺這個人是N年沒怎麼運動過了。。
    回复kk说:
    哎~看来你注定就是个瘦人,我注定就是个胖子
    2009-09-12 18:14:28
  • 热血沸腾,我是在100斤以下的,同时我的海拔也是160以下的....视觉看上去很胖...我大概体重到90斤以下才会有“不圆”的感觉。。。

    我目前试过最有效的方法就是每天只吃一顿饭,大概是下午4-6点之间,因为晚上睡觉肚子太饿我会睡不着,过午不食对晚睡的我来说太痛苦了。
    回复何禾木说:
    我看女大里说,过午不食要坚持半年以上才不会彻底反弹,因为半年就会生成一个全新的胃(大概是这个意思)。我记得你说过你的胃不好,这样的话就不要减肥啦,真的没必要。等健康损失了,再后悔就于事无补了。肉肉的可爱。
    2009-09-12 18:18:15
  • 最近在台湾博客看到一个人减了35kg,做了模特...可是她用的蜂蜜减肥法太残酷了,就是每天只喝蜂蜜跟水...

    小声问一句胖了的时候胸会变大么?[cusFace:2] 总感觉胖也胖不到胸,瘦也瘦不到脸,真悲剧...
    回复dirtycircle说:
    特别胖的人只能残酷点了,如果只是一般胖的话不必那样。有些方法听起来很恐怖,但是真的做起来,自己也能做到。我也是这样。比如空腹三天,我以前空腹两天就觉得是极限了,但是真做起来我可以空腹四天。人都是有潜力的。
    胖了胸会大,大一点而已。悲惨的是胖了肚子变大的程度比胸多一些。
    2009-09-12 16:11:50
  • 20J啊……
    我减过20J以后就减不下去了,依然是个死胖子- -
    回复云片说:
    我也是,减了20斤之后就没有再减了。不过最近又要开始了,年轻就这几年,我想穿漂亮的衣服臭美
    2009-09-12 16:08:49
  • 我也想减20斤。。。[cusFace:11]
    回复sophiazizi说:
    行动起来~
    2009-09-12 16:07:21
  • 恭喜,20J,继续保持哦~
    我也是高中的时候吃膨化食品吃胖的,
    暑假天天坐着,肚子上面太多肉了
    回复loveklhqm说:
    你个小瘦子,我本来还写到你了,不过暴露了你的体重,想想不好,又删掉了。爱吃零食又常常坐着,最容易在肚子上长肉了。女人的痛苦
    2009-09-12 15:02:54
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